Chat with Us

Aktifkan STARBOX

Apa yang Terjadi Pada Tubuh Saat Berpuasa Sebulan Penuh?


0

Setiap tahun, umat Islam di seluruh pelosok dunia berpuasa mulai subuh hingga maghrib sepanjang bulan Ramadhan selama 30 hari. Di belahan utara dunia, Ramadhan jatuh pada sat musim panas yang membuat matahari terbit lebih awal dan terbenam lebih lambat sehingga masa puasa mencapai 18 jam lebih.

Bahkan, akan mendekati 19 jam pada akhir Ramadhan nanti. Sementara di Norwegia, masa antara subuh dan maghrib itu sekitar 20 jam setiap harinya jadi Anda akan tidak minum dan makan sepanjang itu dalam waktu 30 hari. 

Tapi apakah puasa bagus buat kesehatan kamu? Inilah yang terjadi pada tubuh Anda jika berpuasa selama 30 hari.

Bagian tersulit - Hari-hari awal

Secara teknis, tubuh manusia tidak berada dalam 'kondisi berpuasa' sampai sekitar delapan jam setelah mengkonsumsi makanan terakhir. Masa sekitar delapan jam itulah usus selesai berhenti menyerap gizi dari makanan yang dikonsumsi.

Setelah itu maka tubuh kamu mulai mengandalkan glukosa yang disimpan di hati dan otot untuk memberi energi. Lebih lama lagi, ketika cadangan glukosa itu habis, maka lemak tubuh yang menjadi sumber energi bagi manusia.

Ketika tubuh mulai membakar lemak, akan mendorong pengurangan berat badan, penurunan tingkat kolesterol, dan juga memperkecil risiko diabetes. Namun anjloknya kadar gula darah juga menyebabkan tubuh melemah dan lesu sehingga kamu mungkin menderita sakit kepala, pusing, mual-mual, dan bau mulut. Hal itu terjadi ketika tingkat kelaparan kamu sedang pada masa terberatnya.

Hati-hati dengan dehidrasi - Hari 3-7

Ketika tubuh kamu mulai terbiasa dengan puasa, maka lemak akan diuraikan dan diubah menjadi gula darah. Asupan cairan yang berkurang selama masa puasa harus diisi ulang pada masa selang antara puasa karena kalau tidak, hanya berkeringat saja bisa menyebabkan dehidrasi. 

Sementara makanan yang dikonsumsi sebaiknya mengandung kadar 'makanan berenergi' yang tepat, seperti karbohidrat dan lemak. Juga penting untuk menjaga keseimbangan gizi, dengan mengonsumsi protein, garam, dan tentu saja air.

Terbiasa - Hari 8-15

Pada tahap ketiga ini, kamu sudah bisa melihat peningkatan karena tubuh mulai menyesuaikan diri dengan puasa. Dr Razeen Mahroof -seorang konsultan kedokteran di Rumah Sakit Addenbrooke, Cambridge- menjelaskan ada beberapa keuntungan lain dari puasa.

"Dalam kehidupan sehari-hari yang biasa, kita sering makan terlalu banyak kalori, yang bisa mencegah tubuh untuk melakukan tugas-tugas lain dengan baik, seperti menyembuhkan diri sendiri."

"Hal itu diperbaiki pada masa puasa, dengan memungkinkan tubuh untuk mengalihkan perhatian ke fungsi-fungsi lain." 

"Jadi puasa bisa memberi manfaat baik bagi tubuh kamu dengan memfasilitasi penyembuhan sendiri dan juga mencegah serta memerangi infeksi," tambah Dr Mahroof.

Detoksifikasi- Hari 16-30

Pada setengah masa terakhir Ramadhan, tubuh sudah sepenuhnya teradaptasi dengan proses puasa. Usus besar, hati, ginjal, dan juga kulit menjalani periode detoksifikasi atau penetralan racun di dalam tubuh.

"Bagi kesehatan, pada tahap ini, organ tubuh seharusnya sudah berfungsi pada kapasitas maksimum. Ingatan dan konsentrasi kamu mungkin meningkat dan kamu juga mungkin memiliki tenaga lebih banyak," jelas Dr Mahroof. 

" Tubuh Anda tidak lagi berpaling pada protein untuk energi. Hal tersebut terjadi ketika berada dalam 'kelaparan' dan menggunakan otot untuk tenaga, yang terjadi pada puasa panjang yang berkelanjutan selama sejumlah hari dan minggu."

"Karena puasa pada bulan Ramadhan berlangsung dari subuh hingga maghrib, cukup menjadi kesempatan untuk mengisi kembali tubuh kita dengan makanan dan cairan penghasil tenaga."

Jadi apakah puasa baik buat tubuh kita?

Ya, kata Dr Mahroof, namun dengan satu kondisi. " Puasa bagus buat kesehatan kita karena membantu kita untuk memusatkan perhatian pada apa dan kapan kita makan. Masa puasa satu bulan mungkin baik namun tidak disarankan untuk berkelanjutan."

"Puasa yang berkelanjutan bukan cara yang baik untuk pengurangan berat pada masa panjang karena pada akhirnya tubuh kamu akan berhenti untuk mengubah lemak menjadi tenaga sehingga beralih ke otot. Ini tidak sehat dan berarti tubuh kamu berada dalam 'keadaan kelaparan," tambah Dr Mahroof. 

Di luar bulan Ramadhan, dia menyarankan episode puasa atau model 5:2 diet (puasa Senin-Kamis) akan lebih sehat daripada puasa selama beberapa bulan secara terus menerus. "Puasa saat Ramadhan, yang dilakukan dengan benar, akan memungkin kamu untuk mengisi kembali pasokan energi setiap hari, yang berarti kamu bisa mengurangi berat badan tanpa membakar selaput otot yang berharga." (inf)

(***) 


PROFIL PENULIS

Socmed Ebis


Ada 0 Komentar

Kirim Komentar


TULISAN TERKAIT

Cara Praktis Silaturahmi Tetap Terjaga Tanpa Khawatir Uang Habis

Bagi umat Muslim, menjaga tali silaturahmi adalah sebuah pondasi yang harus selalu diperkuat.  Silaturahmi yang dimaksud adalah dengan menjaga hubungan sosial yang baik kepada sesama manus ...

4 Tips Tetap Cantik Saat Lebaran

Biasanya disaat lebaran kamu pasti ingin tampil cantik saat hari raya lebaran dan itu merupakan hal yang wajar.  Penampilan menjadi salah satu hal yang menjadi perhatian penting kaum wanit ...

Intip 7 Cara Menjaga Berat Badan Meski Makan Banyak Saat Lebaran

Pasti banyak di antara kalian yang sudah menantikan momen berkumpul bersama sanak saudara. Terlebih lagi, dengan sajian khas hari raya yang pastinya beraneka ragam dan menggugah seleramu. Namun, ba ...

Tips Aman Bermudik Dalam Kondisi Berpuasa

Banyak pemudik yang ingin merayakan lebaran di kampung halaman, karenanya perjalanan mudik biasa dilakukan H- atau sebelum lebaran tiba. Perlu diperhatikan, bagi pengemudi yang melakukan perjalanan ...

5 Barang yang Wajib Dibawa Saat Mudik

Tidak terasa Idul Fitri semakin dekat dan persiapan bagi yang hendak pulang kampung atau mudik mulai dicicil dari sekarang.  Untuk itu, kamu harus memiliki persiapan yang matang dalam meng ...

6 Aplikasi yang Bisa Temani Perjalanan Mudik Lebaran Kamu

Agar perjalanan mudik kamu lebih mudah dan aman atau jika ingin mencari lokasi liburan, kini banyak tersedia berbagai aplikasi smartphone, baik Android maupun iOS, yang membantu para pemudik.&nbsp ...

Ketika Lelah dan Pegal Mengganggu Perjalanan Mudik, Hilangkan dengan Cara Instan Ini

Ada satu hal yang selalu dinanti menjelang perayaan Idul Fitri setiap tahunnya yaitu momen mudik bersama keluarga ke kampung halaman. Perjalanan mudik selalu saja penuh keseruan, menambah pengalaman b ...

4 Hal yang Bisa Dilakukan Jelang 10 Hari Terakhir Ramadan

Tidak terasa sebentar lagi kita sudah sampai di 10 hari terakhir Ramadan. Seperti yang kita ketahui, 10 malam terakhir Ramadan terdapat malam yang istimewa yaitu malam Lailatul Qadar.  Nah, ...

Yuk, Intip Fasilitas Kereta Mewah untuk Mudik!

Kebutuhan mudik saat ini sudah sangat mudah dengan adanya fasilitas dari PT Kereta Api Pariwisata, dengan mendambahkan kereta mewah yang dikhususkan untuk keperluan mudik warga Indonesia.  ...

Kereta Api Mewah Siap Manjakan Pemudik Menuju Kampung Halaman

Kereta api merupakan moda transportasi yang menjadi pilihan favorit bagi para pemudik. Tapi, apa kamu tahu kalau sekarang sudah ada kereta api mewah yang siap memanjakan pemudik dalam perjalanan? K ...